Как легко перейти на здоровое питание

Как легко перейти на здоровое питание
Правильно питаться без вреда для психики можно только если вы привыкли к такому образу жизни. Для этого минимум 21 день ешьте правильно. Здоровое питание достичь нужных долгосрочных целей по контролю веса. Всем хочется не полнеть после очередных праздников и кайфовать от своего отражения в зеркале. Такой результат достигается не за пару недель, а систематически. Здоровое питание вместе с Foodex — ваш друг на пути к идеальному телу.

Правильно питаться не так уж и сложно

Когда сфокусируетесь на правильности структуры питания, и распределите пищу на несколько приемов, здоровый образ жизни станет ближе на шаг. Как это сделать? Ниже подготовлены действенные советы.

Добавьте в завтрак белок

Именно белок употребляют в пищу спортсмены на «сушке». При этом они не прекращают тренировки. А все потому, что белок насыщает тело и организм энергией, и разгоняет обмен веществ. Минимум 30 грамм белка в день, и вы заметите, что после праздников ваше тело не прибавило ни грамма жира. В идеале, совмещайте такой режим питания с регулярными тренировками.

Перекусывайте тем, что принесли с собой

В течение дня будут моменты голода вне основных приемов пищи. Не стесняйтесь приносить с собой заготовленную еду вместо того, чтобы покупать кексы. Небольшой здоровый перекус утолит голод без вреда организму.

Варианты правильных перекусов:
Орехи в чистом виде.
Вареные яйца.
Протеиновый коктейль.
Овощи — всему голова

Если не любите овощи, вы не умеете их готовить. Попробуйте разнообразить овощные вкусы. Смешивайте, тушите, варите овощи, комбинируйте. Свежесть и легкость после недели употребления овощей станет привычной вашему организму. Вам точно понравится.

Ешьте цельную пищу

Наиболее действенный способ перейти на правильный способ питания — исключить переработанную пищу. К ней относятся соусы, булки, газировка и продукты быстрого приготовления. Никто не призывает становиться сыроедом, но минимизировать переработанную пищу крайне желательно.

Вряд ли вы сможете каждый день с утра покупать еду с фермы, но постарайтесь включить как можно больше природных продуктов. Начав питаться таким образом, вы поймете, как ощущается правильная еда в организме.

Не отказывайте себе в удовольствиях

Если обожаете шоколад илии без ума от пиццы, не отказывайтесь. Ограничьте, но не стоит вычеркивать любимую еду из жизни раз и навсегда.

Убрав из рациона любимую еду, правильно питаться будет в тягость и это закончится очередным срывом и возвращением к старым привычкам. Питаясь здоровой едой 80% времени, наслаждайтесь любимыми лакомствами 20%. Только так вы сможете постоянно питаться правильно, и последствия от любимой еды со временем перестанут быть заметными. А удовольствие от съеденной вкусняшки возрастет в разы, если планировать свой «срыв».